※観覧注意
以下より、便秘の話になりますので
お食事中やそういうの見たくない方はUターンプリーズ。
読むのね？
注意書きに同意したと見なすけどOKですね？
ではどうぞ♪
①便秘対策を意識した食べ物
②翌日の便の回数、様子
③運動
④備考
太字＝便秘対策を特に意識したもの。
■3月31日(月)
①豆腐1.5丁 えのき1袋 アサイーヨーグルト300g イージーファイバー1袋
まにこさんが、ブログでアサイーのことを書いていたその日に見つけて、思わず買ってしまった。
もしかしてこれ、シンクロじゃない？♪(/ω＼*) http://loveclealy.blog.fc2.com/blog-entry-290.html
②2回 1回目は多分、栓だった。2回目は栓が取れて大量に出た。
③家と仕事場のウォーキング往復 各20分
④昨日、キャベツを食べた直後から、腸がずっと動きっぱなしだった。
食物繊維の大移動って感じ？
しかし、大量に出たとは言っても、米ぬかの威力と比べたら物足りない気もする。
水を飲みだしてから、利尿回数が2倍以上になった。
ウォーキングを始めてから、足の筋肉がいかに弱っていたかを思い知った。
太りだした原因って、もしかしてこれなんじゃないかと思った。
■4月1日(火)
①しめじ1パック イージーファイバー1袋
②1回 なんか少なくない？気のせい？
③お散歩がてらウォーキング 14,000歩ちかく歩いた
④昼はずっと外で遊んでいたので、夕方にしめじを食べた。
すると腸がギョロンギョロン動き出してびっくりした。
ちょっとした空きっ腹に、食物繊維を入れたのが効いたのか？
もしかしたら食物繊維は、小腹が空いた夜に入れるのが効果的なんじゃないだろうか？
これはおもしろい、明日から試してみよう！
ウォーキングを初めてから、体重はまだ変わらないんだけど、いきなり筋肉量が増えました。(byタニタの体重計)
筋肉量が増えたことで、基礎代謝もアップしました。
久しぶりに1,000kcal突破した(笑)
｢体重が増えた、なんでなんで？｣って首をかしげていましたが、単純に運動量が少なすぎただけだったようです。
私も、考えてることは主人と大差なかったですね(笑)
冬になって動かなくなって、運動量が減ったのに食べる量が変わらなかったら、そりゃ太って当たり前ですわお前さん。
逆に昨日は、食べる量はいつもと変わらないのにお腹がすいて仕方がなくて、ひもじかったです。
動かないと、自分が思っているよりずっとエネルギーを消費しないことと、1万歩以上歩くと、エネルギー消費が半端ないことを、身をもって体験しました。
すっげえ。人間のからだってこんなに顕著に原因や結果が出るものなのか。
なんて面白いのo(^∇^)o
やっぱり運動は大事だよ。
せっかく暖かくなったし、外にも出やすくなったんだから、いろんなところに行ってたくさん歩いて、エネルギー消費の高い体を作るぞ～♪
これだからダイエットはやめられない。楽しくてしょうがないもの♪(/ω＼*)
皆さまも良い健康ライフを♪
