chiroの巡るごはん 35
今日の朝ごはん
【スープ】
アスパラガス
しめじ
玉ねぎ
チーズ
スキムミルク
全粒粉
オリーブオイル
コンソメ
くるみ
アーモンド
【ヨーグルト】
ヨーグルト
マンゴーカルピスの原液
ごろっと野菜のグラノーラ
くるみ
アーモンド
【お好み焼き】
豆腐
こんにゃく
卵
鰹節
えのき
舞茸
キャベツ
全粒粉
おから
パプリカ
紅生姜
いわし粉
【パン】
アルフォンソマンゴーフランス
ビタミンカステーラ
【その他】
大豆
大根
えのき
舞茸
鶏ささみ
美生柑
玉ねぎ
トマト忘れた。
カルディコーヒーで買った、北海道ご当地品のビタミンカステーラ
ビタミンB1、B2が入っているそうです。
ビタミンB1の働きには、成長促進、心臓の機能維持、食欲の増進などがあります。
ビタミンB2の働きには、粘膜の保護、動脈硬化予防などがあります。また、B1と同じく成長促進の働きがあります。
昨日、しっかり3食＋おやつを食べたのに、今朝体重計に乗ると、増えるどころかむしろ減っていました。
そして数日前から、朝ごはんを食べる前に、冷蔵庫で冷やしておいた水500mlを飲むと、ちゃんとお通じが来るようになりました。
どうやら、今までの便秘は
食生活を変えたからじゃなくて、起きるのが遅かったことと、ちゃんと水分を取っていなかったのが原因のようです。
なんだそうか～、やっぱり基本が大事ね(笑)
ちょっと前にも、便秘で苦しんでいたところを水に助けてもらったのに。
(あの時は白湯だったけど)
人間って、喉元過ぎたらすぐに熱さを忘れちゃう。
そして同じ失敗を繰り返してる。
そんなところがどうしようもないし、可愛いところでもあるんだな(笑)
思い出せて良かったね。
水は大事だよ。
特にこれからは、冬の時の倍以上は水分を取らないと、目に見えない形で水分がどんどん失われていきます。
巡ることを思いだそう。
そう、大事な巡るライフだ(笑)
冷たいものってあまり好きじゃないのだけど(アイスを除く)、今の季節だけは、冷たいものが美味しいです(o^－^o)
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